NATURIZZA CONSEJOS SOBRE ALIMETOS QUE AYUDAN A MEJORAR LA SALUD CEREBRAL
Las personas han creído durante mucho tiempo que el declive cognitivo es un síntoma inherente e inevitable del envejecimiento, en realidad esta relacionado con la edad las condiciones mentales que van desde irritaciones leves como olvido a enfermedades neurodegenerativas graves como el Alzheimer y la demencia, esta enfermedades son el producto de ambientes tóxicos, modos de vida malsanos y mala nutrición, por esta razón, hay muchas cosas que personas de todas las edades pueden hacer para prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad, lo cual incluiye tener espacios de sueño y ejercicio prolongados, optimizar la flora intestinal y comer alimentos que son ricos en vitamina B12 y ácidos grasos como el omega-3, el papel de la dieta en la salud cognitiva es fundamental ya que previene el deterioro cerebral, sin embargo, es importante complementar e incluir nuestra dieta diaria con super alimento que sirvan para apoyar la salud del cerebro, acontinuacion encontrara tres alimentos que pueden complementar su dieta diaria y mejorar la salud del cerebro significativamente.
Aceite de coco organico
El aceite de coco orgánico ha desmostardo que sirve para tratar a un gran número de condiciones médicas, incluyendo obesidad, piel y cabello, enfermedades del corazón y más, según el Dr. Mary Newport, sin embargo, el aceite de coco también puede prevenir el deterioro cognitivo debido al alto número de cuerpos cetónicos presentes en sus triglicéridos de cadena media (MCT), que funcionan como una fuente de combustible alternativo para nuestro cerebro, remplanzando la glucosa que es la principal causa de enfermedad de Alzheimer y demencia, consumo regular de alimentos ricos en estas fuentes de combustible alternativo puede ayudarnos a mantener que nuestra salud mental.
Bacopa monnieri
La bacopa monnieri, se ha utilizado en la medicina ayurvédica desde hace siglos para tratar cuestiones cognitivas como mala memoria y niebla de cerebro, un estudio presentado en la Conferencia Internacional de investigación del cerebro en 1996 demostró que el consumo a largo plazo de polvo de bacopa reduce la cantidad de tiempo necesario para aprender nuevas tareas en un 50%, otro estudio posterior publicado en la revista de Neuropsicofarmacología en 2002 demostro que la bacopa tuvo un "efecto significativo" en la capacidad de los sujetos para retener nueva información, como con el aceite de coco, el consumo regular de bacopa monnieri puede también protegernos de condiciones más serias; Brian M. Kairalla, un investigador en el Philadelphia College of Osteopathic Medicine, encontró que personas que consumieron diariamente 300 miligramos de Bacopa demostraron mejoras significativas en el procesamiento de la información verbal en comparación con aquellos que consumieron el placebo; este resultado llevó Kairalla a concluir que la bacopa podría ayudar a prevenir el Alzheimer.
Nueces
Segun la filosofía antigua Herbolario atribuida al médico suizo Paracelsus, muchos alimentos en el mundo natural físicamente se asemejan a los órganos que se benefician, un ejemplo clásico de esto es la nuez: con sus dos hemisferios y cráneo, la nuez realmente parece un cerebro y como sucede con pocos alimentos ayudan mejorar la salud del cerebro, un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, encontró que sujetos que comían sólo media taza de nueces diariamente durante un período de dos meses demostraron una mejora de 11% en el razonamiento inferencial en comparación con un grupo control.
Otro estudio publicado en el diario de Alzheimer demostró que el consumo regular de nueces puede mejorar la memoria y las funciones cognitivas, en primer lugar, las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido de grasos omega-3 vegetal que se conoce por proteger las células cerebrales del daño oxidativo, en segundo lugar, las nueces también son ricas en vitamina E, un antioxidante que es bien sabido sirve para la prevención del deterioro cognitivo.
