NATURIZZA COSEJOS SOBRE LA MIGRAÑA (TERCERA PARTE)

NATURIZZA CONSEJOS PARA TRATAR LA MIGRAÑA DE FORMA NATURAL Y SALUDABLE (TERCERA PARTE)

4. Muchas personas han experimentado resultados muy eficaces en la prevención de la migraña mediante el uso de la acupuntura, según las teorías de la antigua medicina china, la acupuntura aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro para aliviar los síntomas de migraña y liberar la zona en la cual se esta causando el dolor, también se ha demostrado que la acupuntura para equilibrar los niveles de serotonina y liberar endorfinas (analgésicos naturales del cuerpo), aunque hay todavía mucha de la investigación se hace para probar la efectividad de la acupuntura puede hacerte daño de alguna manera y muchas personas les resulta ser una experiencia muy relajante y calmante.

La acupuntura trabaja sobre la premisa de que hay energías sutiles que fluyen por el cuerpo, mente y espíritu, un síntoma como la migraña frecuente es una indicación de que hay un desequilibrio en el flujo de esta energía, a veces en combinación con la preexistencia de factores subyacentes o estilo de vida, un acupunturista puede abordar la causa de cualquier desequilibrio con la inserción de agujas muy finas en puntos específicos del cuerpo, como el flujo de energía se convierte más equilibrado y armonizado, los síntomas se reducen y a menudo desaparecen por completo.

5. Una forma muy eficaz de prevención de la migraña o calmar los síntomas de un ataque es la aromaterapia la combinacios de tres gotas de lavanda, dos gotas de rosa y dos gotas de manzanilla romana mejora el flujo respiratorio, se recomienda realizar esta terapia combinandola con leche primero se adhieren a las partículas de proteína en la leche y entonces dispersan uniformemente en el agua del baño, la lavanda es muy eficaz contra la migraña como es un analgésico potente, así como ser calmante, relajante y bajar la presión arterial, el aceite de rosas alivia y calma la ansiedad, la manzanilla disminuye la tensión, es calmante y tiene un efecto sedante, el aceite de lavanda es uno de los pocos aceites que solo se pueden aplicar a la piel, aplicando unas gotas de los aceites en los dedos y frotando suavemente a través de la cien y la frente, se recomienda también añadir unas gotas a una almohada o tejido durante un episodio de migraña, en cuanto a analgesicos naturales la mejorana es un analgésico potente, así como equilibrado y provechoso para la elevación de la depresión, la menta es conocido por ayudar a agotamiento nervioso, para aliviar el estrés, ayudando a fatiga mental y trabajar como un anestésico local. 

NATURIZZA CONSEJOS SOBRE LA MIGRAÑA (SEGUNDA PARTE)

 NATURIZZA CONSEJOS PARA TRATAR LA MIGRAÑA DE FORMA NATURAL Y SALUDABLE (SEGUNDA PARTE)

Detalle exactamente lo que come y bebe y a qué horas del día, detallando todos los síntomas de la migraña y otras actividades que se producen, usted puede encontrar patrones que ocurren instantáneamente al estar expuestos a ciertos alimentos, si esto no es el caso que tendrá que embarcarse en una dieta de eliminación, una dieta de eliminación consiste en volver a lo básico y comiendo sólo vegetales (excepto belladona verduras tales como pimientos, berenjenas, patatas y tomates), frutas (excepto los frutos secos y cítricos), trigo, ni productos lácteos sin azúcar refinado, los alimentos no procesados, trate de arroz y granos, pescado y vegetales saludables, usted también debe evitar la cafeína y el alcohol durante este tiempo, es de vital importancia tener una dieta balanceada y nutritiva, tal vez incluso complementar con un suplemento multivitamínico. 

A lo largo de la duración de la dieta de eliminación debe beber mucha agua, después de seis semanas en esta dieta puede introducir lentamente los alimentos que eliminado, sólo introducir un alimento en un plazo de 48 horas que puede tomar este tiempo para que presenten los síntomas, se recomienda tambien introducir sólo una comida a la semana, esto es una forma muy eficaz de lucha contra la migraña, pero debe hacerse con mucho cuidado y consideración.

Investigaciones han demostrado que las fluctuaciones de la serotonina química en el cerebro pueden causar migraña, las personas que sufren depresión comúnmente experimentan síntomas de la migraña y los que sufren migraña a menudo experimentan depresión, los niveles de serotonina también están vinculados a la depresión, por estas razones es una buena idea pensar en mantener un nivel saludable de la serotonina, los ácidos grasos esenciales son vitales para la salud cerebral como el estado de ánimo y pueden consumirse en pescados aceitosos o en suplementos dietéticos.

El ejercicio es otra manera efectiva de aumentar la serotonina y lo mejor de todo, es gratis, tan solo 15 a 20 minutos al día es ideal, preferiblemente al aire libre para que pueda obtener una dosis de sol que mejora el estado de ánimo también, el sol descompone la melatonina que es un supresor de serotonina, evitar estimulantes como la cafeína, el azúcar y el alcohol que todas se descomponen en serotonina.

NATURIZZA CONSEJOS SOBRE LA MIGRAÑA (PRIMERA PARTE)

 NATURIZZA CONSEJOS PARA TRATAR LA MIGRAÑA DE FORMA NATURAL Y SALUDABLE (PRIMERA PARTE)

Quienes sufren de migraña sabrá muy bien que es mucho más que un dolor de cabeza, los síntomas pueden incluir un terrible dolor de cabeza, trastornos visuales, sensibilidad a la luz, mareos y náuseas, a veces incluso vómitos y desmayos, estos efectos pueden ser difíciles de controlar y puede tener un efecto debilitante enormemente, la migraña afecta aproximadamente 15 de cada 100 personas en el Reino Unido y es más común en adultos de edades comprendidas entre 20 y 50 años. 

Las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir de esta condición que los hombres, es normal que si usted sufre de esta condicion su médico le ofrezca una alternativa con medicina preventiva como los betabloqueantes, antidepresivos o analgésicos potentes que pueden adoptarse en el inicio de un ataque, algunas personas les gusta tratar sus síntomas de una forma más holística, Ellen Grant es un experto en prevención de la migraña y un embajador para el enfoque holístico, "la prevención de la migraña en mis pacientes la he realizado durante los últimos 50 años sin prescribir un solo medicamento," ella dice.

Las dolores de cabeza y migraña generalmente advierten síntomas de las reacciones adversas a algunos alimentos comunes, bebidas, tabaco y por tomar hormonas, evitando estos alimentos se puede prevenir la mayoría de los ataques, es importante recordar que la migraña es muy común; y se puede tratar con otras alternativa diferentes a las ofrecidas por la mendicina tradicional, a continuacion encontrara una listado de aleternativas para tratar este tipo de patologias

1. Los niveles de estrés pueden causar migraña, desafortunadamente la migraña pone el cuerpo bajo enormes cantidades de estrés, así que los enfermos pueden quedar atrapados en un círculo vicioso, si la migraña está dominando su vida tal vez sea hora de excluir a algunos de los elementos más estresantes que encuentre, podría cortar sus horas de trabajo, dejar algunos de sus compromisos y aprender a decir no a amigos o familiares, ponga su salud como su prioridad número uno, asegúrese de que haces tiempo para hacer algo por sí mismo todos los días, es hora de relajarse completamente y descansar, quizá tomar clases de yoga, pilates o incluso la meditación pueden ser muy útil.

2. Algunos alimentos pueden desencadenar las causa de muchos casos de migraña, esto puede variar enormemente de un individuo a otro individuo y determinar cuáles alimentos son malos para usted puede ser un proceso largo, sin embargo, puede proporcionar resultados notables, alimentos como los quesos, chocolate, cafeína, alcohol, trigo/gluten, MSG, alimentos procesados y aditivos alimentarios, frutos secos, carne ahumada y pescado, plátanos y cítricos, pueden desarrollar algun tipo de alergia no pueden proporcionar un resultado totalmente confiable así que desafortunadamente es la única manera de determinar cuáles alimentos son adecuados para usted a prueba usted mismo.

NATURIZZA NOTICIAS: EL DOLOR DE CABEZA

 NATURIZZA NOTICIAS SOBRE EL DOLOR DE CABEZA

¿Tiene un dolor de cabeza? esta tomando una pastilla y espera una respuesta tan automática que la mayoría de nosotros nunca pensamos nada más, aproximadamente 20% de los adultos sufren de dolores de cabeza crónicos, con migrañas que abarca el 8% de todos los dolores de cabeza, alentados por la publicidad que nos convence que el dolor es el enemigo y que con un puñado de analgésicos podemos eliminar ese enemigo, en la actualidad arriba del 70% de la población en el oeste utiliza analgésicos regularmente, sobre todo para los dolores de cabeza, sino también para otros dolores específicos y para reducir la fiebre.

Las mujeres consumen más calmantes que los hombres por un amplio margen, estamos tan seguros de sus propiedades absorbenten del dolor que los analgésicos son ampliamente, pero equivocadamente, utilizados para tratar otros tipos de 'dolor' para los cuales no son recomendados, por ejemplo el mal humor, ansiedad, problemas para dormir y el estrés, los dolores de cabeza son responsables de la mayoria de las visitas a médicos generales que cualquier otra condición y más drogas son prescritas, o en el peor de los casos la automedicacion discriminada, los dolores de cabeza crónicos tienden a atacar a las personas durante sus años productivos, en las edades de 20-50.

En realidad casi nada puede causar un dolor de cabeza, una investigacion realizada indeitfico que pueden existir desde 3 a 300 diferentes tipos de dolores de cabeza, pero por qué tantos, los dolores de cabeza son una condiciones de salud particularmente complejas, en realidad el mecanismo del dolor de cabeza puede ser causado por problema muscular, espinal o de origen circulatorio, también puede ser causado por un número de diferentes externos desencadenantes como el estrés, sensibilidad química, cambios de clima, cambios en los patrones y el estrés.

Ciertos alimentos, por ejemplo como los edulcorantes artificiales como el aspartamo (NutriSweet) y sucralosa (Splenda) o los alimentos que contienen aminas (como pickles, bebidas con cafeína, potenciadores del sabor como MSG, carne procesada y chocolate) también puede desencadenar un dolor de cabeza, el consumo de café y fumar ha diario también aumentan las probabilidades a favor de regulares dolores de cabeza, las dietas que realizan las mujeres (alrededor del 50% de la población) aumenta ha tomar mayores cantidades de analgésicos OTC para combatir los dolores de cabeza que resultan por la falta de una nutrición adecuada.

Las mujeres también son tres veces más propensas a sufrir de dolor de cabeza severo como las migrañas que los hombres, como aquellos que provienen de una familia con antecedentes de migraña, igualmente tomando la píldora anticonceptiva puede aumentar el riesgo en una mujer de dolores de cabeza crónicos, hay algunas pruebas que sugieren una relación entre una mujer con fluctuaciones hormonales normales mensuales y el dolor de cabeza, mientras que en los hombres los niveles hormonales no parecen jugar un papel.