NATURIZZA CONSEJOS COMER SALUDABLE

 NATURIZZA CONSEJOS PARA UNA COMIDA SALUDABLE

Si usted está buscando una gran solucion para reducir en sus comidas la carne, pero no sabe como remplazar la proteina en una receta completa, y no quiere ver su plato solo llenos de verduras, no sólo porque no disfrutará el sabor de su comida, lo que muchas personas no saben es que una comida llena de verduras es una comida que esta repleta de antioxidantes saludables que le ayudan a mejorar su estilo de vida, un cambio radical no es necesario, no hay que dejar de lado la carne, todo lo que necesita son algunas cebollas, tomates, pimientos, ajo, cerezas y hongos para empezar, sin embargo, no dude en echar un montón de otras verduras, también, echemos un vistazo a los beneficios para la salud de cada uno de los principales vegetales utilizados en una comida sencilla y deliciosa.

Beneficios de salud de las cebollas:

Las cebollas son una fuente natural de B6, biotina, calcio y vitamina C, sabía que las cebollas son una de las fuentes más ricas de la quercitina, este es un poderoso flavonoide que en investigaciones se ha demostrado que puede ayudar a reducir el colesterol, aumentar el colesterol HDL y desintoxicación del cuerpo, además este vegetal contiene una serie de compuestos de azufre diferentes que ayudan a desintoxicar su cuerpo, los aminoácidos específicos encontramos la cebolla son cisteína y la metionina que trabaja para desintoxicar su cuerpo de los metales pesados.

Beneficios de salud de los tomates:

Los tomates son una fuente natural de potasio, vitamina C y fibra, además, son una excelente fuente de licopeno, el consumo de licopeno se ha ligado a asistir en la reducción de la incidencia de cáncer de próstata en los hombres, mientras que la presencia de vitamina C, potasio y fibra asiste mejora la salud cardiaca.

Beneficios de los pimentones: 

Los pimientones son uno de los vegetales mas atractivos, la combinación de colores amarillos, rojos y naranjas contienen vitamina C para ayudar a mantener la piel joven y apoyar el sistema inmunológico, también son una excelente fuente de beta carotenos  que ofrecen beneficios anti-inflamatorios naturales, además, la presencia de capsaicina ayuda a controlar la diabetes y reducir el colesterol "malo",

Beneficios de las cerezas:

Las cerezas añaden una acidez única a las comidas, además, también ofrecen un número de beneficios naturales para la salud, incluyendo su capacidad para combatir el dolor en las articulaciones, las propiedades antiinflamatorias de las cerezas son debido a la presencia de las antocianinas, estos poderosos anti-oxidantes son 10 veces más fuertes que la aspirina al luchar contra el dolor en las articulaciones.

Beneficios de salud del ajo:

El ajo es un gran vegetal que ayuda a mantener corazón saludable, los compuestos de azufre del ajo ayuda al cuerpo a mantener abiertos los vasos sanguíneos naturalmente y ha lucha contra la acumulación de placa y ateroesclerosis lenta, que es también conocida como endurecimiento de las arterias, el ajo ayuda a destruir las bacterias, cuando se aplastas el ajo libera un compuesto antibiótico llamado alicina.

Beneficios de salud de los hongos:

Los hongos ofrecen una serie de beneficios que incluyen control de peso, aumento de los niveles de vitamina D y mejoran el sistema inmunológico, ayudan a manejo del peso ya que son un alimento-densos, lo que significa que no sentira la necesidad de comer alimentos llenos de grasas saturadas, además los hongos son una de las principales fuentes de selenio antioxidante, este poderoso antioxidante ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y ayudan a proteger las células del cuerpo, por último, son una buena fuente de vitamina D, de hecho, si pone champiñones frescos en la luz del sol, su contenido de vitamina D en realidad aumentará un poco.